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下面附上一則新聞讓大家了解時事
籃球/林書緯季後不鬆懈 透露健身秘訣
: 富邦勇士球員林書緯持續苦練,他也跟大家分享他的健身秘訣,以及在他的位置上最需要加強的地方。
林書緯目前在台灣SBL超級籃球聯賽富邦勇士佔有一席之地,曾奪下SBL第13季的助攻王、新人王以及入選年度第一隊,對勇士來說是極為重要的控球戰力。
籃球運動肢體碰撞相當頻繁,對於身材偏瘦的林書緯來說,除了努力攝取營養外,重量訓練也是非常重要的訓練項目,確實的重量訓練可以有效增加肌肉量並強化對抗性,幫助他的表現更上層樓。
以下是林書緯建議健身菜單:
槓鈴臥推 (Bench Press)、啞鈴臥推 (Dumbbell Bench Press):臥推是重量訓練三大主要動作之一,可以有效鍛鍊到胸大肌、三角肌和三頭肌,而槓鈴與啞鈴都可以訓練到這些肌群,但差異是槓鈴的穩定性較高、可訓練重量較重,也因此有機會提升較多肌力。而啞鈴雖然一般來說負荷重量較輕,但因為是兩個啞鈴,所以在動作執行上可以更加靈活,角度也更大,使肌肉收縮更加完全。
槓鈴臥推 (Bench Press):3-4組,每組5次。
▲林書緯示範健身訓練。(圖/RedBull提供)
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*請注意,任何體適能訓練都應針對自己的體能狀態進行調整,或請教專業教練。
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鄰居拉紅繩劃界線 她怒剪判罰5千元
: 記者楊忠翰/台中報導
台中市1名劉姓婦人,與鄰居洪姓男子感情不睦,對方認為她房屋有越界之嫌,遂拉起紅色塑膠繩劃界,此舉令劉婦大為光火,並拿出剪刀剪斷紅繩,洪男不滿界線被毀提告;法官認為,雖然1捆紅繩只要65元,侵害財產法益輕微,但劉婦未能尊重他人財產權,有違社會秩序,遂依損害他人物品罪判處5千元罰金,全案仍可上訴。
據了解,劉婦與洪男的土地緊密相鄰,但兩人相處卻針鋒相對,劉婦先前蓋了1棟鐵皮屋,屋外牆壁懸掛風扇,洪男認為鐵皮屋占用到他的土地,於是買了1捆紅色塑膠繩,拉出界線作為臨時標記。
劉婦認為,紅繩位置已在她土地範圍內達13公分,明顯影響到她的權益,前年8月28日,雙方為此發生爭執,劉婦威脅要把塑膠繩剪掉,洪男則說:「妳敢剪掉的話,我就告妳毀損!」,劉婦隨即在對方面前剪掉紅繩,並回嗆說:「要告你去告!」
劉婦庭訊時辯稱,洪男未經鑑界就直接拉線,她一氣之下才剪掉紅繩,然而1捆紅繩僅65元,不至於違法;但法官認為,倘若劉婦認為對方占用土地,應由地政機關重新鑑界,或透過調解、訴訟等正當法律途徑救濟,她僅憑自己感覺,主觀臆測界線位置,並擅自損壞紅繩。
法官指出,雖然1捆紅繩只要65元,劉婦認為侵害財產法益輕微,但不尊重他人財產權,對鄰居充滿敵意,如未依刑法處罰,恐有違社會秩序,判處5千元罰金,得易服勞役,以1千元折算1日。
▲劉婦與鄰居洪男爭吵不休,還剪斷對方拉的紅繩,遭法官判處5千元罰金。(示意圖,非當事人/資料照)
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